Болки в гърба, болките в гърба са бичът на нашето време. Заседналият начин на живот, заседналата работа, висококалоричното хранене и в резултат на това наднорменото тегло допринасят за развитието на заболявания на гръбначния стълб. С какво се борим най -много? И къде да отидем за помощ, когато ни боли гърбът?
Защо те боли гърбът?
За болка в гърба се говори, когато човек я усети по вертикалната ос на тялото, отстрани на гръбначния стълб. Смята се, че до 80% от хората по света изпитват болки в гърба. Появява се в различни части на гръбначния стълб: от шийния, гръдния и лумбалния до сакрума. Пациентите обаче най -често се оплакват от болки в шийните и лумбалните области.
Гръбначният стълб се усеща в резултат на механични наранявания. Но често причината може да бъде дегенеративни промени, възпаления или заболявания, които засягат подвижността и състоянието на ставите.
Други фактори, които косвено влияят върху здравето на гръбначния ни стълб, също са важни. С напредване на възрастта гръбначният стълб става по -уязвим за наранявания. Влияе и лошото физическо състояние и липсата на упражнения.
Това важи особено за онези хора, които водят заседнал начин на живот и работят много пред компютъра.
Работниците, които извършват тежка физическа работа, са по -податливи на наранявания на гърба и болки от пренапрежение.
Затлъстяването също може да причини болки в гърба, както и хроничен стрес и депресия.
Болки в гърба: най -честите причини
- Дископатия- говорим за това, когато имаме работа с т. нар. дискова херния. То е придружено от дразнене или дори увреждане на нервния корен. Най -често се появява в лумбалния гръбначен стълб. Това се проявява с болки в гърба към краката, което ви кара да се навеждате напред и да извивате гръбнака си. Най -често засяга млади хора на възраст между 25 и 40 години.
- Лумбаго- известен също като лумбаго. Остра, стреляща болка, която засяга лумбосакралната област (долната част на гърба). Това е една от основните причини за посещение на лекарски кабинет. Причината почти винаги е механично нараняване в резултат на пренапрежение на гръбначния стълб. Болката се увеличава с огъване и повдигане на предмети. Понякога изчезва след няколко дни, но може да продължи няколко седмици.
- Ишиас- в този случай болката се причинява от изстискване на фрагмент от междупрешленния диск върху нервните корени. Натискът върху седалищния нерв или корените му причинява силна болка, която се разпространява в седалището и крака. Ишиасът е възпаление на седалищния нерв в резултат на развиващо се дегенеративно заболяване на гръбначния стълб.
- Остеопороза- заболяване, което засяга възрастните хора, особено жените в постменопауза. Това се проявява в прогресивна загуба на костна плътност и отслабване на костната структура, което ги прави по -склонни към фрактури. Това е състояние, което води до намален костен растеж, гръдна кифоза и силни болки в гърба. Това заболяване може да доведе и до т. Нар. Компресионна фрактура на прешлените, дори и с минимално въздействие.
Към кого трябва да се обърнете за помощ?
Ако усетим болки в гърба, трябва незабавно да посетим терапевт. Лекарят ще може да проведе предварителни прегледи и да назначи рентген, КТ или ЯМР по негова преценка. Ако прецени за необходимо, тогава ще получим направление към ортопед - специалист по диагностика и лечение на костната система.
В случай на проблеми с гръбначния стълб и цялата костна система също си струва да се консултирате с физиотерапевт. Той ще се погрижи за правилната ни стойка и ще представи поредица от упражнения, които ще укрепят гръбнака ни.
Как да следим гръбначния стълб?
В случай на състоянието на нашия гръбначен стълб, има старо и просто правило: превенцията е по -добра от лечението. Достатъчно е да следвате няколко прости правила през деня, за да се насладите на живота без болки в гърба:
- Редовни упражнения.От една страна, нека направим упражнения, които ще ви позволят да поддържате подходящо телесно тегло и да поддържате форма. От друга страна, нека направим упражнения, които ще укрепят параспиналните мускули. Трябва също да помним за разтягане. Той ще подобри мускулната гъвкавост и ще предотврати спазми и скованост. Той също така ще подобри кръвоснабдяването на мускулите и тъканите.
- Правилна стойка.Необходимо е да следите стойката си както при ходене, така и в седнало и легнало положение. Опитайте се да не се навеждате и не огъвате гръбнака неестествено, например, докато седите.
- Правилният матрак.Начинът, по който спим, оказва значително влияние върху здравето на гръбначния ни стълб. Матракът не трябва да бъде прекалено мек или твърде твърд. Най -добре е да се консултирате с квалифициран дилър, когато избирате матрак. Той ще го избере според вашите нужди.
- Балансирана и здравословна диета.Тя трябва да е богата на основни витамини и минерали. Също така, съдържайте протеини, мазнини и въглехидрати в правилните пропорции.